КАК сохранить молодость .
И знаете кто главный враг - САХАР.
1️⃣Потребление чрезмерного количества сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом вызывает появление морщин! British Journal of Dermatology: употребление в пищу сахара запускает процесс гликации, при котором сахара присоединяются к белкам и образуют вредные молекулы под названием «конечные продукты гликирования». Они разрушают мозг и вредят белкам коллагену и эластину, которые поддерживают эластичность и плотность кожи. Чем больше сахара вы потребляете, тем сильнее разрушаете эти белки и усугубляете морщины у себя на лице.
✅Поэтому, когда идёте очередной раз заколоть филлеров, или горстями кушаете коллаген, воздействуйте на главное звено- убирайте огромное количество рафинированного сахара из рациона. Но и по фруктам-сухофруктам нужно знать меру.
2️⃣ «Конечные продукты гликирования» образуются при употреблении пищи, нагретой более 120 градусов. Жаренное мясо, картофель, пироги и десерты, гриль в том числе. Золотистая корочка это и есть «конечные продукты гликирования».
✅ Самые полезные способы приготовления: варка, на пару, тушение, томление, су вид.
Жаренная пища-не ежедневная еда, не жарьте чаще 1-2 раз в неделю.
3️⃣Тормозить процесс гликации может витамин В 1 и В 6. Рекомендую сдать уровень витаминов группы В всем женщинам старше 40-45 лет.
Витамины эти синтезируется микрофлорой кишечника, если едите много сахара, качество микрофлоры ухудшается (дрожжи размножаются) и синтеза таких важных витаминов не происходит.
4️⃣ «Конечные продукты гликирования» провоцируют воспаление в сосудах. В конечном итоге это риск инсультов.
Напомните родителям с артериальной гипертонией про полное исключение добавленного сахара. Ни одно лекарство не сработает, если провоцировать оксидативный стресс по всему организму.
✅Говоря о старении, о приёме куче таблеток, и моде на стакан зеленого сока, почему никто не говорит о главном пусковом факторе. Вот куда нужно всю борьбу 🎯.
И ещё , механизмы эти запускаются с 24 лет. Так что ....всем пора!